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　流れ～る汗もそのま～ま～に～(挨拶

　というわけで、久しぶりに走ってきました。自分の足で。

　自転車は週に3,40キロは走れるくらい習慣になっていたのですが、冬の間寒いのでさぼってお休みしていたランニングも再開。

　いつもと同じコースを走っていたのですが、明らかに以前より早く息が上がってきつくなってました。分かりやすく弱ってます。
　今日は、二ヶ月ぶりということもあり、本当に軽く走っただけなのですが、息も絶え絶え、額からは汗、背中から湯気が軽く出るくらいでクラクラしてきました。

　やっぱり継続しないとダメなのね…。

　iPod+Nikeも起動するのが久しぶりなので、立ち上げに時間かかってました。記録が落ちてるの見ると悔しい。時間も体力もないですが、暇を見つけてチョコチョコ走ってみます。

　寒いので足とかひねらないように準備運動をシッカリとね。

知識ゼロからのジョギング&マラソン入門
小出義雄

読後の感想
　かつてマラソンの監督だった人が書いた本。見開き半分が図解になっており、文字の部分もかなりでかいポイント、とても読みやすい。タイトルも一問一答式で簡潔に答えられている。

　これは著者の性格なんだろうけど、設問に対する答えが割と適当。「ジョギングにはなにが必要ですか」という問いに対して「なにもいらないよ。でも、時計はあったほうがいいね」と、ほほえましい回答が笑いを誘う。

　本当の初心者なら軽く目を通しておいても損はない。フォームとか理屈の話はあんまり書かれていません。

参考になった文章

ケガや故障にあわないランニングのしかたを覚えておこう
1.走行距離を延ばしすぎない
2.機能性の高いシューズを選ぼう
3.ウォーミングアップとクーリングダウンを
4.体の手入れを忘れずに
5.太っていたら体重コントロールを
6.痛みがあったら走らない

　1km走ると、体重1kg当たり1kcal消化する。体脂肪1kgは7000kcalのエネルギーを持っている(P069)。